Yoga

Forrest Yoga ist eine zugleich kraftvolle und ausgleichende moderne Yogaform, die vor 40 Jahren von Ana Forrest entwickelt wurde und auf unsere heutige Lebensweise mit wenig Bewegung und häufigem Sitzen eingeht. Ein entspannter Nacken, ein gelenkter Atem und aktive Hände und Füße sind einige der zentralen Elemente des Forrest Yoga.

In meinen Kursen für gesunde und bewegliche Menschen biete ich Yoga-Kurse mit Forrest-Yoga Elementen und Elementen aus anderen Yogastilen an.

Seniorenkurse

Mal wieder so richtig tief durchatmen  und das Zwerchfell tief in den Bauch dehnen fällt vielen älteren Menschen schwer. Gerade Frauen atmen häufig nur im Brustbereich.

Tiefes Atmen massiert die Organe, sorgt für ein gute Sauerstoffversorgung, Durchblutung und belebt den Körper mit frischer Energie.

In meinen Kursen für Senior*innen bringe ich eine maßgeschneiderte Mischung aus Atemübungen, Qi-Gong, Brain-Gym (Koordinierungs- und Gedächtnistraining) und Meditation zusammen, um Koordination und Balance zu verbessern, tiefe Entspannung zu erfahren und die Beweglichkeit zu steigern.

Atemarbeit

Pranayama - (Ausdehnung der Lebensenergie) ist Einatmen, Ausatmen und Luftanhalten.

Pranayama wird durch Ort, Zeit und Dauer reguliert, fortschreitend verlängert und verfeinert.

Qi-Gong und Atem

- Natürliche Atmung im Fluss spüren und mit der Bewegung verbinden

- Wirbelsäulenatmung

- Meditatives Atmen

Weitere Einflüsse

- Atmung nach Middendorf

-Wim-Hof-Atmung

Qi-Gong

Qi-Gong ist eine der 5 Säulen der traditionellen chinesischen Medizin und deren ganzheitliche Bewegungslehre.

Mit  harmonisierenden Übungen wird die Energie optimal verteilt. An manchen Stellen im Körper haben wir zu viel davon und an anderen zu wenig. Qi-Gong schafft hier einen Ausgleich, fördert die Beweglichkeit, hebt die Stimmung und aktiviert die Selbstheilungskräfte.

Qi-Gong ist einfach toll. Wer einmal damit anfängt und sich durch allem Neuen innewohnende Neulernphase durchgeübt hat, will nie wieder aufhören und es macht großen Spaß.